【人在国外，周围有很多同学都在练，效果真的好！但每次打电话回家家人都说周围每人练初级煅体术……就感觉很离谱，这东西明明是从国内的综艺传出来的。】【感觉要有越来越多的人发现初级煅体术这个大宝藏了。】“请艾圆充当嘉宾们的临时教练，在中午十二点之前教会他们初级煅体术……作为奖励，节目组会另外为你准备一份大餐。”导演对艾圆开口道。艾圆顿时眼前一亮：“好的，姜导，我一定会教会他们的！”“姜导，不是说早上锻炼吗？怎么时间线一下子拉到了中午十二点？”众人哀嚎。导演瞪了他们一眼：“就早上那两个小时你们能学会吗？要是能学会早上你们就能歇着了！”平均两天就要剪一期节目出来，嘉宾们每天的行程都是提前安排好的，要不是上面突然下了通知，他们以为他想拿出半天时间让他们练习初级煅体术吗？众人哀嚎了一会，见反抗并没有什么效果，只能乖乖跟着艾圆和裘泽两人一起热身锻炼。安恒两兄弟有舞蹈功底，很快就记住了初级煅体术的动作，就是速度有点跟不上，姜妙几个演员就不行了，不仅速度跟不上，动作还乱七八糟的，艾圆看着他们觉得他的手脚都快打结了。“姜妙你们几个别瞎比划了，先停一停，站在边上先把动作记熟了再说……”艾圆开口道。“艾圆，你不给我们分解动作吗？”姜妙开口问道。“初级煅体术动作很简单，多看看就会了。”艾圆答道。众人：“……”艾圆结束完自己两个小时的锻炼就去吃早餐了，节目组今天准备了羊肉包子和豆浆。豆浆是现磨的，豆渣全都过滤掉了，带着点微微的甜，一点豆腥味都没有，羊肉包子皮薄馅大，汁水十足，一点腥膻味都没有，只有羊肉的鲜。一口咬下去，里面包裹着的汤汁会直接飙出来，艾圆吃得十分满意。吃完早饭她开始检查众人的学习成果，当她发现符梓璐他们看了一个多小时还没记住动作后表情顿时严肃了起来。“你们认真一点，咱们早学会早结束。”几位嘉宾：“……”是他们不认真吗？那些动作那么难，没记住才是正常的吧！艾圆最后还是在他们的要求下做了好几遍动作分解，带着他们从头到尾路捋了好几遍，才让他们勉强学会。【其实我本来是不想练的，不过青团教得这么认真，我就勉为其难地练一练吧！】【听艾圆这么分解，突然觉得这个初级煅体术没那么难了。】【我妈本来是和我一起追直播的，看着看着她也开始练了，还说不能辜负青团的教学。】【哈哈哈哈阿姨可以说是真爱粉了。】【网上已经有健身博主开始出教程了，我刚刚去看了一眼就，就是照搬青团的教学过程。】【哈哈哈哈青团虽然嘴上嫌弃他们笨，但真的教起来真的好有耐心啊！】艾圆宣布教学结束的那一刻，符梓璐几个“差生”直接瘫软在客厅的地面上，他们浑身都是汗，像是刚从水里捞出来似的，手脚软到抬不起来。符梓璐喘着粗气开口道：“这也太累了！在沙漠种一天树都没这几个小时累……艾圆，你是怎么做到每天坚持锻炼两个小时的？”艾圆想了想开口道：“因为厨子需要一个好身体。”众嘉宾：“……”作者有话说：晚点还有一章，小天使们可以明天早上起来再看。感谢在2035-01-17 17:53:05~2035-01-85 17:53:35期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~感谢投出地雷的小天使：姜拧 1个；感谢灌溉营养液的小天使：5845803 9瓶；ly爱抹茶、乐乐熊孩子 1瓶；非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！一下午都在消耗体力, 除了裘泽、艾圆和安恒两兄弟，其他四人都累得瘫坐在椅子上，拿筷子的手都在发抖。符梓璐夹了一筷子豆干, 豆干从盘子里夹出来的时候有七八根, 等到了符梓璐的碗里，就只剩下一根了，见她还要去夹菜, 安恒终于忍不住开口了：“你们四个要不别用筷子了，换个勺子吧！”“我可以的！”赵昊坚持道，符梓璐和仲孙龙则非常果断地换了勺子，还时不时指使其他嘉宾帮他们夹菜。“我爸今天到底发什么神经, 突然给我们安排了一个这么难的任务……”姜妙抱怨道。他们吃完中饭，导演又掐着时间过来了。“嘉宾们今天一上午都没出门，现在肯定很想去外面呼吸一下新鲜空气……”姜妙毫不留情地打断了他：“爸，我现在只想回床上躺着, 一点都不想出去。”“叫我姜导！”“姜导，我好累！下午我不想出门, 奖励我主动放弃！”姜妙没骨头似的趴在沙发上。【哈哈哈哈看得出姜妙是真的很累，她现在的样子就像一条失去梦想的咸鱼。】【导演：冤种女儿！】【导演：为什么总有嘉宾和我作对？】【上午虽然很累, 但我学会了初级煅体术！之前跟着好几个健身博主都没学会, 青团棒棒！】【初级煅体术虽然练的时候很累，但习惯了之后练完洗个澡还是很舒服的，他们几个应该是练过头了。】

“下午的活动地点距离这里两个多小时, 咱们现在出发，你们可以在车上休息两个小时。”导演的声音听起来有些无奈。“姜导, 下午的活动是什么？”仲孙龙开口问道。“下午是一个助农活动, 在距离沙田庄四十公里的地方有一个很大的枸杞种植园, 枸杞的种植面积超过五千亩……枸杞园是村子里人一起花钱承包的